【入門】人間工学で解明。「最高のデスク環境」7つのポイント

ストレッチする際、ハムストリングスをほぐすことが大切。アイアンガーヨガをやるようになってから、腰痛や偏頭痛がなくなりました。ツールをそろえると、あるから大丈夫と思いやすいです。ツールと身体を整える、どちらも気を配りたいところです。

ちなみに、ヨガは体が硬いからと思って避ける事もありますが、私はコチコチです。アクロバティックなポーズではなく、体のパーツが本来あるべきところに調整するのがアイアンガーヨガ。（日本では教えている人が少ないようですが、探せばそれなりにいます）

ブルーライトをカットするメガネをかけているせいなのでしょうか。昼頃になると、無性に眠くなってきます。昼間はできるだけブルーライトを浴びる方がいいとは、思ってもいませんでした。

デスクワークを快適にするちょっとした工夫で、ストレスが減ります。朝は気分をアップさせるため、音楽を流しています。服装も重要な要素。身体になじむゆったり服が快適です。

記事の表紙（バナー）にある姿勢にハッとした方も多いでしょう（私もその一人ですが笑）。

6月頃に引っ越しをしようと検討していますが、新居では立って働くスペースを設けようと思っています。と思っていた矢先、今回解説して下さった下村教授はなんと、立って働くことで疲れにくい日々を過ごしていた点も印象的でした。

私も近所のスーパーで買い物をするのが「休憩」でしたが、記事を読んで納得です。ずっと座っているより、適度に身体を動かす方がいいに決まっていますからね。

疲れない仕事の姿勢というのは奥が深く、「人間理解」で考えないとならないと実感しました。

やっぱり健康第一ですよね。身体のどこかが不快だと集中するものもしない。ウチの事務所でリモートワークを始めた時、最初にしたのはオフィスチェアを従業員のご自宅に届けること。確実に必要なコストだったと思います。座り仕事において逆に動くことが休憩ということは、実感として同意です。身体だけでなく、頭もリフレッシュするので、何か煮詰まった時はだいたい散歩に出かけます。

人間工学に基づいたリモートワークのコツ。
良いチェアを買えば解決と恥ずかしながら考えてました。陥りがちな過ちの事例もあって参考になります。

ブルーライトは日中はカットしないでいいのか…PCの傾斜の付け方などいろいろ誤解したままでした。最近疲れやすいので、良い姿勢や良い休憩のとりかたなど模索したいとおもいます…

ほぼオンラインの大学院生なので、家で1日中パソコンと向き合っています。自分用のデスクと椅子を置くスペースがないので、食事するテーブルで1日作業しています。あまり苦を感じることはありませんが、身体にはちょっとずつダメージ蓄積しているんだろうなあと思います。

休憩でたまに散歩にいきますが、その時は本当にリフレッシュできます。デスクワークでは身体を動かすことが休憩というのは間違いないと思いました！

仕事効率を高める、という点においてPC内のソフトウェア環境だけでなく、そもそもの"仕事環境"から広く捉える事が大事だと改めて学んだ。
特にパフォーマンスを高める5要素。「時間、時刻の意識・光環境・デスク・チェア・適切な小休憩」これらは計画的に意識して行った方が良い。
人間工学から理解する事。自身の体をハードウェア、脳をソフトウェアと捉えた時、このハードウェアをいかに快適な状態にするかは、やるやらないで大きく差が出る。

テレワークにおいては"動く事が休憩になる"というのは言われてみればそうだなと納得。日中にミーティングの合間とかにランニングや筋トレするとかは、実は効率上げる為には重要という事。

僕も腰痛持ち(第五腰椎分離症)なので、座る際の姿勢には気をつけています。

どうしても集中すると前屈みになってしまいがちなので、その都度休憩を入れて客観的に姿勢を保つ工夫をしています。