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夜にヨガを実施して、白湯を飲んで寝ると何事もなくしかもすっきりと寝られますが、ここに書かれているような動きがほぼほぼヨガと同じでした。逆に目がさえてしまうので激しい動きはしませんが、静かな空間でまわりのことを考えずに自分に集中する時間をもうける、瞑想の時間が有効です。
いつも一日中、人はこんなに忙しいのに、まわりのことに神経を使うのに肝心の自分に今日も一日頑張ったと感謝することを忘れてしまいがち。健康に動けた自分に感謝して労ってあげる。そうすると、すっきりとした気持ちで眠れます。
朝までぐっすり眠ってしまう時もあれば、夜中に何度か目が覚めるときもあり、睡眠は自分でも完全にコントロールできていない感がある。人間の体は思っているよりタフだが同時に繊細。もっと思うとおりにコントロールできたら良いのだが。