｢毎日が同じことの繰り返し｣平凡な人生にたった5分で刺激を与えられる"ある行動"
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自己肯定感が幸せのキー。確かに、他人との比較ではなく、“自分自身を前向きに捉えるマインド”がある事が秘訣な気がします。
さて、記事にもあるヤッターポーズ。ポーズを取るだけで自己肯定感がアップ。そんな夢みたいな事あるの？って感じですが、実はこれに関するハーバードの研究があります。
実験から、腕を大きく伸ばしたりする“high power pose”を取ると自信を増幅させるホルモンがでて、首を触ったり自らを小さく見せる”low power pose”を取るとその逆となる。
ポーズが先か自信が先かの”鶏か卵か“みたいな話ですが、こんな研究もあるんだなっていう。僕は就職面接前にhigh power poseをして無事内定を貰いました。
TEDトーク↓
https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are/up-next?language=en物事はなんでも自分の捉え方次第だと思います．
運が悪いと思っている出来事でも，のちのち思い返してみるとあれでよかったなと思える事がほとんだと思っています．分かっていても運が悪いと絶望することもありますが、、朝の時間の使い方は大事ですね。
脳にスタートを、教えてあげるタイミングですが、リモートワークが多く動かないまま仕事スタートではなく、散歩したり身体を動かしたりと、以前のように満員電車にゆられ耐えていた時間の使い方ではなくなったわけですから、有意義に本来の通勤時間を過ごすと良いのではと思います。
そして自分の顔をよく鏡で見てみる、またはカメラオンで顔を出す、そうすると他者に対してだけでなく、自分に対して自分が笑顔で返してあげることで、自己肯定があがります。無理に辛い時にまで作らなくても良いですが、自然と笑顔にして顔を映すことで、自分も頑張ろうと思える状態に持っていけると思います。
辛い時は少しの時間であれば、脳に素直に、どん底にまで悩んでもいいですが、ある程度のところで、これはここまで悩んでも仕方のないことだなとどこかで踏ん切りをつけて、戻ってくるそんなレジリエンスの高さも訓練かなと思っております。
