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習慣化のコツは「できたこと」をリストアップすること

ライフハッカー[日本版]
「できたこと」に目を向けることは、モチベーション維持にとても効果的。新しく習慣化したいものがある人はまず、「できたことリスト」をつくりましょう。
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意外と自分で自分を褒める時間ってないのではと思います。私はよくヨガをやっているので、ヨガを終えた最後には自分でここまで動けた自分に感謝をと言われ、そういえば、自分の心に、身体に感謝をしていなかったなと改めて自分を褒めています。
人にポジティブなフィードバックをですとか、褒める必要性、ポジティブな言葉を発信する必要性を常に感じていますが、とはいえ、自分で自分ができたことを褒めることは大切です。できたことを見える化して、そのリストアップだけでなく、ぜひともできた自分に毎日感謝をそして労ってあげることも自分と向き合う大事なポイントだと思います。
今月1ヶ月何もしてない…と思う時でも
カレンダーや写真を見なが1ヶ月振り返ると
意外とこんなこともした!あんなことできた!と思えるものです。
人と比べて落ち込まずに内省の時間を取るのは重要ですね。
ゴール設定を敢えて低くする。ゴールの達成実感を積み重ねることが習慣化に繋がる。昨日の自分よりも少しでも"出来た"ことを強く感じることが自己効力感になる。続けられる自分を、もっと褒めて良いと思う。積み上げた達成感は、いずれ心地よい自信にもなる。継続は力なり。
出来ていることをピックアップして形にしていく方が建設的ですね。自分を肯定できなかったら、継続していくのはなかなか至難です
#キャリアコンサルタント
とてもいいなと思いました。できてないことをリスト化しますが、できたことのリストアップもいいなと思ったのでPick。
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