朝20分運動するだけで幸せが最長12時間続く 子育て中のママが自己肯定感を高める方法
AERA dot. (アエラドット)
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コメント
注目のコメント
朝の運動(ランニング)を継続していますが、確かに効果的だと思います。
加えて、毎日ではないですが、子どもも一緒に走ったり歩いたりすることもあります。その時間を使って、学校生活のエピソードや悩みを聞いたり、アドバイスをしたり、川沿いのランニングコースに自生する植物の豆知識や、明けの明星などの天体の話をしたり、子供とのコミュニケーション時間としても使えます。
一人で走るときは、もっぱらイヤホンでNewsPicksの動画を聞いていますが、一人にせよ、誰かと走るにせよ、朝の運動はお勧めです。「自己肯定感とは『自分は素晴らしい』ではなく、『自分は十分である』ということ。『自分は自分でいい』と思えることなのです。」という言葉はイイな、と感じました。朝の運動をしない自分をそのままイイと思えますし、自分は十分(満たされている状態)だと、自分を忘れて、愛する人々、他の人達のことを想えます。