【削除されました】養殖物2021年10月4日(月)
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今日は久々に大阪のオフィスに顔を出します。
大阪支社のメンバーは殆どテレワークなので、通常ほぼ人がいないオフィスなのですが、今日は全員出てきてくれるそうです。
リアルで会うのは本当に久しぶりの社員も多く、楽しみです。
【今日の歴史】
元朝末期の1363年紅巾の乱の指導者の一人朱元璋と陳友諒は鄱陽湖で激突し、朱元璋が60万と号した陳友諒の大艦隊を火攻めにして壊滅させた。
この勝利で紅巾軍を掌握した朱元璋は、5年後元朝を倒し明を建国することとなった。
尚、明代に成立した三国志演義に書かれている赤壁の戦いには、史実にはないさまざまなエピソードが登場するが、その大部分が鄱陽湖の戦いがモデルになっている言われている。こんばんは．
先日フジテレビの「ノンストップ」をつけていたら，オリンピック男子マラソンの大迫傑さんが出演されていました．
視聴者からの質問に大迫さんが答えていましたが，質問の一つに，「ダイエットに何度も挑戦していますが，続きません．どうしたら続けられますか？」というものがありました．
それ以前の質問には結構丁寧に答えていましたが，その質問には「この人，本当にダイエットしようと思ってますかね？」と他の出演者に尋ねていました．
僕も健康診断で現実示され，かなりの危機感が芽生え，体質改善を始めました．
見た目も変わってきて・「どうやって痩せたのですか？参考にしたいです．教えて下さい．」と言われることが時々あります．
そんな時，「同じようにできますか？」と訊くことがあります．
最初は筋トレで筋量を増やし，基礎代謝を上げることから始め，食事は摂取する脂肪，食事の量を減らしました．
筋トレはより効果的なフォームですることが最上位目標です．
最初は「絶対に有酸素運動はしない！」と宣言していましたが，「万歩計があるのは，一万歩歩くのが健康にいいということ」という仮説を立て，実際歩いたらどうなるかを試してみようと散歩を始めました．
今では週末に20km以上歩きます．
糖質制限では，スイーツ大好きな僕が，特にプリンを止めるのはできないと思い，自分で低糖質のプリンを作り，飽きないように他のスイーツ作りも始めました．
料理も栄養素を考えながら作ります．
因みに，脂肪1gにつき8kcalですので，1kg消費するためには8,000kcalのエネルギーが必要です．
成人男性の１日の基礎代謝が1,500kcalとすると，５日断食しないと1kg痩せないということです．
僕が今続けられているのは，筋トレもお散歩も料理もスイーツ作りも全部好きになったからです．しかも好きになろうとしたわけではなく，実際やってみて面白いから好きになりました．
でも，“楽”かというとそうではない気がします．
僕の取り組みは，所詮 n=1 の事例です．他の誰かに強制するわけでも，お勧めするわけでもないです．
そもそもダイエットなんか取り組まなくてもいいように，日頃から気をつけておくのが，一番なのは間違いないです．
皆さん本日も素敵な１日をお過ごしくださいね！
