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記事で紹介されているハイパフォーマー10のテクニック。
お!ぜんぶできてる、自分!!(笑)

1.起床時間を一定にする
 →平日、週末を問わず、毎朝5時起床。

2.起きてすぐに光を浴びる
 →起床後すぐに着替えて朝スイムのためプールまでランニング。

3.自分が眠くなる時間を把握し、仕事内容を的確に割り振る
 →早朝から仕事を始め、夕方には仕事終了。

4.繁忙期は70%くらいの力を出し続けるための仮眠をとる
 →ランチの後は必ず15分昼寝。

5.起床後6~7時間後に仮眠をとる
 →起床後8-9時間後に仮眠。

6.仮眠前にカフェインを接種する
 →昼寝前にエスプレッソを飲む。

7.本睡眠に影響を及ぼす眠りをとらない
 →昼寝は最大でも15分まで。

8.寝室では眠る以外のことをしない
 →寝室に入って5分後には寝落ちしています。

9.寝る前に難しいことを考えない
 →寝る前はなんにも考えていません(笑)

10.早く眠れる時は早く寝る
 →常に早く寝ています。

問題はハイパフォーマーかどうか(笑)