スリープテックで質磨く

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注目のコメント

• 田中 慎一

  (株)インテグリティ 財務戦略アドバイザー/EFFAS公認ESGアナリスト/代表取締役

  ・2021年09月23日

  記事で紹介されているハイパフォーマー10のテクニック。
  お！ぜんぶできてる、自分！！（笑）
  
  1.起床時間を一定にする
  　→平日、週末を問わず、毎朝5時起床。
  
  2.起きてすぐに光を浴びる
  　→起床後すぐに着替えて朝スイムのためプールまでランニング。
  
  3.自分が眠くなる時間を把握し、仕事内容を的確に割り振る
  　→早朝から仕事を始め、夕方には仕事終了。
  
  4.繁忙期は70%くらいの力を出し続けるための仮眠をとる
  　→ランチの後は必ず15分昼寝。
  
  5.起床後6~7時間後に仮眠をとる
  　→起床後8-9時間後に仮眠。
  
  6.仮眠前にカフェインを接種する
  　→昼寝前にエスプレッソを飲む。
  
  7.本睡眠に影響を及ぼす眠りをとらない
  　→昼寝は最大でも15分まで。
  
  8.寝室では眠る以外のことをしない
  　→寝室に入って5分後には寝落ちしています。
  
  9.寝る前に難しいことを考えない
  　→寝る前はなんにも考えていません（笑）
  
  10.早く眠れる時は早く寝る
  　→常に早く寝ています。
  
  問題はハイパフォーマーかどうか（笑）
• 石本 大貴

  外資系金融機関 Marketing Manager, 日本証券アナリスト協会検定会員(CMA)

  ・2021年09月23日

  面白い！
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  まずは寝付きの良さだ。ハイパフォーマーはベッドに入って3～10分で眠り、
  土日も「寝だめ」をせず1週間の起床時間にばらつきがない