【コーヒークロロゲン酸と茶カテキン】内臓脂肪を減らす3つのステップ
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ここ2年ほどで起こった働き方の変化によって「コロナ太り」「在宅ワーク太り」と、体重増加に悩むビジネスパーソンが増えています。
東邦大学医療センター大橋病院の上芝元先生によると、リモートワークで外出の緊張感が無くなり、副交感神経が優位でいすぎるのも原因のひとつとのこと。
運動量・活動量が落ち、消費カロリーも減って、内臓脂肪が増えやすくなってしまうそうです。
かくいう私もコロナ太りで悩んでいましたが、ジム通いを始め、スタジオプログラムにてエアロビやダンスなどの有酸素運動、下半身重視の筋トレをし始めたところ、内臓脂肪レベルが順調に下がっていきました。
記事後半でご紹介している花王のポリフェノール研究でもヒントを大いにいただき、茶カテキンやコーヒークロロゲン酸の飲料を日常的に飲んだところ、ジム通いとの相乗効果でコロナ太りで増えた分を減らすことに成功。
なぜ花王がポリフェノール研究を⁉ と感じた方、コロナ太りに悩んでいる方は、ぜひご一読ください。お茶もコーヒーも皆さん結構飲んでるのではないでしょうか？なので、運動が肝じゃないかな？と思います。運動による脂肪燃焼を効率化してくれると考えると良いですよね。
ウエアブル端末は数値化して出るし、体重という結果だけでなく、歩数や脈、最大酸素摂取量など様々な項目で測定してくれるのでモチベーション維持に効果的。最近取り入れている人が増えてきました。
内臓脂肪は皮下脂肪より、圧倒的に落ちやすく、成果として見えやすいので、是非楽しんで健康増進に取り組んでほしいです。先日ある知人が夜ご飯として天津飯＋おにぎり＋カップラーメンを食べていました。
運動より食事の方が習慣化しやすいと思うので、「今日からジョギングしよう」と思い付きで始めるのではなく「糖質を控えめにして何をどれぐらい食べるか」をまずは気にする癖を付けた方が良いと思います。そして記事にあるように食事の際は緑茶を飲む習慣をつけると良いですね。
