仕事でのストレスを緩和する6つの方法
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注目のコメント
朝始める時もルーティンが必要と書かれている記事を見ますが終わる時もルーティンがいいのですね、この朝も終わりもルーティンで一日を過ごすというのは、自分で1日の過ごし方をマネージすると言うところなのかなと思います。やらされている受身で過ごすのではなく、マネージしている時間の過ごし方が良いのかもしれませんね。
また睡眠は時間も大事ですが、睡眠の質が更に大事で、デジタルデトックスした状態で、質の良い睡眠により体を休ませてあげることがいい状態を作り出すのだと思います。徐々に在宅ワークのルーティンができてきましたが、どうしてもずっとPCや携帯を見ているので、1番はデバイスと離れることかもしれません…
1. 「仕事時間終了」のルーティンを作る
2. 仕事から完全に離れる
3. 作業場所に植物を取り入れる
4. 体を動かす
5. 栄養を管理する
6. 睡眠を改善する間違いなく筋トレです。
休憩タイミングで3/7法を取り入れましょう。
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2セットやるまで仕事に戻れないと課せば、
休息も得られ身体が鍛えられ一石二鳥です。
