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よく駆け出しの頃にアメリカ人の上司から、「Don’t take it personal!」と言われたのを思い出します。あまり個人的に受け止め過ぎると、不必要な感情が生まれてしまい、俯瞰的に見れない。何か嫌なことがあった時、「自分と相手の間に起きている単なる事柄なんだ」という見方をすると、両方の景色が第三者である自分が上から見ている感覚になり、ずいぶん楽になります。まるでVRで自分を見ている感覚。いかに俯瞰的に見るかが、大切ですね。
基本的には、トラウマケアなどに用いられる心理療法の理論が背景にあるのだと感じます。
18の悪法は、認知行動療法の発展であるスキーマ療法で注目する早期不適応的スキーマを元にしているのではないかと思います。
https://www.google.co.jp/amp/s/bunshun.jp/articles/amp/47143%3fpage=3
マインドフルネスによって、自分の意識の流れを客観視する基礎を作ったうえで、自分を生きづらくさせている考え方のクセを修正する。
とても理に適った内容かと思います。
伊藤絵美先生の「自分でできるスキーマ療法ワークブック」もおすすめです。
日本でもちらほらと事例が出ている段階。
瞑想はハマれば効果は高いのですが、効果を実感できるある一定の領域に辿り着くまでには時間がかかります。
VRのようなテクノロジーもそうですし、サウナのような強制的に脳のDMM活動量を落とせる環境下に身を置くなど"楽に"効果を感じられるものに手を出すのも良いのかもですね。
そうなると我々の思考もアルゴリズムであり、それは代替可能なのではないか、という仮説が出てきます。
自由意志は人間の尊厳の基礎となるものですが、科学的にはその実体が明らかになっていない。
個人的には、まだ分からないだけだと思いたいですが。
損得勘定で回っている世の中で、心軽やかになる術を身につけた後、自己中心的な人から足を引っ張られずに、善悪、美しい醜いという感覚を研ぎ澄ませて行動したい。
その美意識や善悪という感覚も脳がつくる虚構なのか、人間の本能の社会性から来る「解」なのかが気になった。
調べてみよう。