ウォーキングは健康によいしかし、1日1万歩を歩く必要はない
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歩くと明らかにメンタルに良いですね。完全にロックダウンされているバンコクでは公園にすら入れず、仕方ないのでスーパーの中を無駄にぐるぐる歩き回っていますが笑、それだけでも効果があります。
30, 40分でも良いので歩くと一日5000歩ぐらいにはなりますが、一日デスクワークだけだと2000歩ぐらいで明らかに気分が悪くなりますね。
でもやはり外を歩いたほうが日光で免疫に必要なビタミンDができますし、よりメンタルにも良い気がします。
注目のコメント
一万歩を歩く必要はないのかもしれませんが、リモートワークが進み、一日ほぼ歩いていない状態でも一日が過ぎてしまうことも多く、一日3食宅配を頼めばご飯も届いてしまうことも可能ですし、意識的にウォーキングできる環境を作り出さねばです…
以前は毎日のヒールの爪先立ちの状態で歩き回っていたことを考えるとその頻度が減り、ヒールが久しぶりの状態で外出したときの足のダメージが大きく足の変化に驚きでした。
一万歩と言わずですが、とはいえ日々のウォーキングの意識していきたいですね。個人的には、歩く時間帯とスピードも、距離と同じかそれ以上に大事だと思います。日の出の頃の朝日を浴びながら、テンポよく早足で歩くと、身体ばかりでなく、心も元気になります。ついでにNewsPicksの動画やAudibleなどを聴きながら歩くと、時間をさらに有効に使えます。