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「初めの一歩」と「縮小」戦略は確かに有効だと思います。
私もTo do リストなどを作るときも、なるべくアクションを細分化してリストを作り、やる気ができないときはさらに「(ほぼ終わりが見えている)仕掛り中のタスク」も敢えてリストに入れると、リストの消し込みがどんどん進みます。それによって「あれ、調子が出ないと思っていたけれど、意外に前に進んでいるかも」という気分になり、切り替えができるようになります。
自分が錯覚を起こすように自分で仕向けている訳ですが、これが意外と効果アリです。
「初めの一歩」戦略…ピックを開く
「縮小」戦略…イイネを押す
まあやる気でないときは何もやらない。そんな時もある。
「習慣化」って最強だと思います。