サーカディアン・リズムだけじゃない。3つの体内時計で睡眠の質を上げる - 岡田尊司 - 幻冬舎plus

コメント

注目のコメント

• 太田 勝成

  株式会社ダイナム 店長

  ・2021年06月21日

  眠気が強まる局面で、床に就くようにすれば、よりスムーズに入眠できるが、それを外すと、次の周期まで眠気は来ない。この原理をしっかり頭に入れて対処することが、大いに役立つのである。
  >>確かに入眠のタイミングって大切だと思います．僕も良くないですが昼寝はガッツリ2h程度取りますが寝たい時に寝るのが一番効率的と考えるからです．何時間寝るって決めるより寝たい時に寝て自然と目が覚める時に起きることが重要なのでは？と思います！