2021/5/30

【極意】YouTuber精神科医に聞く、メンタルヘルスの保ち方

亀山 敬司

DMM.com 取り仕切り役　会長

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DMM.com会長の亀山敬司氏がホストを務め、脱力系ながらビジネスの本質をつく対談企画「亀っちの部屋」Season2。今回のゲストは、精神科医の樺沢紫苑氏だ。

樺沢氏は精神科医として北海道内の病院に勤務したあと、アメリカのイリノイ大学へ留学。うつ病や自殺を研究するなかで精神疾患の予防の重要性を実感し、帰国後にメールマガジンやSNS、執筆を通じた発信を行っている。

現在はYouTube配信に力を入れており、1日に2回更新する「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」は、チャンネル登録者数が28万人にも上る。他にも著書『学びを結果に変えるアウトプット大全』は、シリーズ70万部を記録する。

ただでさえ梅雨で憂鬱になりがちなこの時期に、緊急事態宣言の再延長で、気分の晴れない人も少なくないだろう。

メンタルヘルスを保ち、効率よいパフォーマンスにつなげるための手法を、亀山氏との対談でお届けする。

＊音声版は前後編で配信します。こちらからお聞きください【前編】【後編】

INDEX

• メンタル疾患の予防には「朝散歩」
• 散歩が「朝」でないといけない理由
• ストレスを自ら作っている現代人
• 悪口ではストレスを発散できない
• 「なんとなく不安」は、体から整える
• 発信するからこそ、人々の悩みが見える

メンタル疾患の予防には「朝散歩」

コメント

注目のコメント

• 亀山 敬司

  DMM.com 取り仕切り役　会長

  ・2021年05月30日

  鬱になりたくなかったら、①7時間の睡眠、②1日20分の運動、③朝起きて1時間以内の散歩。
  
  治療より予防よ！
• 井上 裕美

  日本アイ・ビー・エムデジタルサービス株式会社 代表取締役社長

  ・2021年05月30日

  なんとなく不安という状態のときって、外に出て深呼吸して、少し散歩して帰ってくるだけで、なんで不安だったのだろうと思うほど、よく心の状態がおさまることを感じます。
  リモートワークをしていると、本当に一日中家の中で、過ごせてしまうからこそ、意識的に朝のお散歩を心がけたいですね。私はよく、子供達の朝のパンを買いに行かされたり、子供が小さいので朝の時間に外に出て、子供達を見守る時間があり、そんなこんなで、結局散歩をしていることになっています。ただ帰ってきた時には調子良く、仕事をスタートできているように思います。リモートワークが多いからか、小学生や中学生などが出かける時間に外に出て、子供を見守るついでに散歩をしているお父さんお母さんが多いです。道にたくさん見守る人が増えていることも良いことですし、散歩の力は大きいですね。
• 合楽 仁美

  ライター バーとパンダと旅が好き

  ・2021年05月30日

  これまでも一日20分のウォーキングを心がけていましたが、どうしても昼になりがちだった私。樺沢さんの「朝じゃないといけない理由」を聞いてからは、雨の日以外はほぼ毎日、朝散歩が続いています！
  
  「20分」と思うと朝はしんどいので、いつものコースを半分で折り返して10分ほど。それでもいいと思うのが、続く秘訣な気がします。
  思いのほか早い梅雨入りで、まる一週間抜けたときもありましたが…。
  
  音声の後編では、テキストではカットした「なぜ樺沢さんが、こんな大量のアウトプットをするようになったのか」が、意外な過去とともに語られます。
  ぜひテキスト＆音声の両方でお楽しみください！