新着Pick
99Picks
Pick に失敗しました

人気 Picker
瞑想ですが、ヨガでも最初と最後に行うのですが、とても心がすっきりします。瞑想中、つい頭で色々思い出されてしまうので考えごとをしがちなのですが、インストラクターの方に見透かされているのか、今の様々な思いや考えを全て捨てて、瞑想に集中!とよく、指摘されます。
空っぽの頭になり呼吸に集中すると、そのちょっと前まで考えていたことが、クリアになり、頭がすっきりした状態でまた新しいアイデアが出てきます。
深呼吸や、呼吸に集中をすることに改めて意味があるのだなと学びました。生産性をあげたいときに自分でも瞑想時間を設けています。
入浴の話がいつのまにかマインドフルネスになっていますが、ゴルフ上達にも瞑想が有効です。

健康を目的とした行動変容は難しいですが、ゴルフ等、趣味嗜好に紐づけると健康意識が低い人も感化させやすく効果的なのでオススメです。
良い睡眠のためには、就寝の90分前に入浴を済ませるのがお勧め。体温の上昇と降下の関係上、お風呂から出て90分後のタイミングで布団に入れば、深い眠りが得られます
Premiumを無料で体験
登録・ログイン