瞑想でメンタル効果 覚えておきたい3つの入浴メリット

コメント

注目のコメント

• 井上 裕美

  日本アイ・ビー・エムデジタルサービス株式会社 代表取締役社長

  ・2021年05月20日

  瞑想ですが、ヨガでも最初と最後に行うのですが、とても心がすっきりします。瞑想中、つい頭で色々思い出されてしまうので考えごとをしがちなのですが、インストラクターの方に見透かされているのか、今の様々な思いや考えを全て捨てて、瞑想に集中！とよく、指摘されます。
  空っぽの頭になり呼吸に集中すると、そのちょっと前まで考えていたことが、クリアになり、頭がすっきりした状態でまた新しいアイデアが出てきます。
  深呼吸や、呼吸に集中をすることに改めて意味があるのだなと学びました。生産性をあげたいときに自分でも瞑想時間を設けています。
• 平井 孝幸

  （株）イブキ 代表取締役

  ・2021年05月20日

  入浴の話がいつのまにかマインドフルネスになっていますが、ゴルフ上達にも瞑想が有効です。
  
  健康を目的とした行動変容は難しいですが、ゴルフ等、趣味嗜好に紐づけると健康意識が低い人も感化させやすく効果的なのでオススメです。
• 村山 享平

  READYFOR株式会社

  ・2021年05月20日

  スマホも持たず、何も聞かず、公園を散歩したり
  瞑想とは逆にぼーっとしたりすることも良いかと思います。
  
  ほとんどの時間をPCの前に座る仕事になって
  ちょうど3年になりますが、
  身体をほぐすいみでも午前と午後に5分ほど歩くと
  リフレッシュして集中が増す気がします。
  
  テレワークのときは軽い運動とストレッチを入れたりしますが
  オフィス内だとなかなかやりずらい。
  
  タバコはいまだに許容されてますから
  ストレッチスペース、瞑想スペースが喫煙所くらい
  あってもいいと思うんですけどいかがでしょうか？