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睡眠の質がよければ人生の質も上がる! 眠りの質を高める方法

ZUU Online|経済金融メディア
本記事は、小林弘幸氏監修『最先端医療の人生を変える7つの健康法』(ポプラ社)の中から一部を抜粋・編集しています ■眠りの質を高めるために どのようにすれば、よく眠れるのでしょう。 よい睡眠のために必要なのは、深部体温を下げ、脳への無駄な刺激を避けることです。いい換えれば、交感神経を優位にしない、アドレナリンを上げない。具体的には、食事と入浴は早めに終える。睡眠に入る90分前にはすませるように...
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