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これは、液晶画面の端末のことを言っていますよね。

Kindleなどの電子ペーパーの端末であれば、読書による脳に対する負荷は、紙の書籍と大差ないので寝る前の読書も大丈夫です。

生活習慣が睡眠に与える影響は、個人個人で大きく異るので、一般論や感覚ではなく、バイタルデータによる睡眠モニタ・分析結果をもとに、いろいろなパターンを試すことが一番良いと思います。

fitibit、Apple Watch、その他、いろいろな端末で睡眠モニタと分析が可能になってきたので、多くの人がデータをもとに判断できるようになってきました。

※個人的な見解であり、所属する会社、組織とは全く関係ありません
頭の中で分かっていても、中々デジタルから遮断するのは難しいですよね。
無理に遮断せずともそれが生活の一部ならば、それとどう付き合って快適な睡眠を手に入れるかを考えた方がいいような気がします。
う...耳の痛いお話ばかりでした...そろそろデジタルデトックスをせねばと思います
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