筋トレの疑問に研究者が回答「運動前に食べるべき？」「BCAAって？」

コメント

選択しているユーザー

• N. Makoto

  ŌGIRI☆倶楽部 三等兵 自営SE

  ・2020年12月10日

  ワイもPDCA食べてから筋トレしよう

注目のコメント

• 青木 真也

  格闘技選手 ONEFC , DREAM , 修斗チャンピオン

  ・2020年12月10日

  トレーニング前中の栄養補給が大事にされていて、トレーニング前中のドリンクにBCAAを混ぜて飲む選手はよくいます。僕の場合は練習時間も1時間から1時間半でまとめているので、練習前にコーヒーと甘いものを取るくらいでやっています。
  
  なんにしろ、メンタル的に気持ちが入ることが大切で、実際の効果は二の次なように気がしています。
• 五十嵐 めぐみ

  BodyVoice株式会社 代表取締役・フィットネストレーナー

  ・2020年12月10日

  凄く良い記事だと思いました。
  
  私自身もBCAA摂取しながらのトレーニングは疲労感を感じにくいし、食事はトレーニング2時間前が1番いいです。
  
  脂肪燃焼の為に運動前は空腹がいい、という理論もあるようですが、私はそれをやると低血糖のように筋肉がガタガタ震え、冷や汗が出ます。個人差もあると思います。
  
  また、記事にもあったように「やり易さ」ということは非常に大切で、健康維持増進のためにも、継続することが大切。ということを考えると、理論を踏まえながら、効果を出しながら、継続するには、という観点で調整していくことが大事だと考えます。
• Nishishiro Keigo

  CHEQ (Go-To-Market Security)

  ・2020年12月10日

  「『たんぱく質は多すぎてもムダになる』が原則です。運動後は20〜30gのたんぱく質摂取が血中アミノ酸濃度を最高値にする上限でした。これ以上のたんぱく質を摂取したところで、より多く筋肉が合成されるわけではなく、むしろ脂肪に変わりやすくなる。」
  メモメモ。