｢これが朝昼夜の最強ルーティーン｣明大教授が勧めるストレス解消法3選
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注目のコメント
朝の最強ルーティンがフルコースですね。
確かに朝の運動、深呼吸は効果的と感じます。私自身も結果的に子供の送り迎えだったり、朝ごはんを買いに走って出かけているのでルーティンが朝の運動になっています。
お風呂まで入れるかは少々マーキングマザーには厳しそうな朝の時間の使い方ではありますが、気持ち的にすっきりして1日をはじめられそうです。
昼の左拳は簡単にできるので覚えられますが、あとは8時間以上の睡眠を確保することが次のハードルになりそうです…これは厳しいですね、11時には就寝、7時に起きる形でなんとか時間都合がつけられるかどうか。この手のビジネス本、たくさん読みました。どれも要点は共通してるので、違った思考やアクションプランを参考にするスタンスで読み続けたいと思います。
"「仕事」に基準を置くのではなく、「睡眠」を基準に生活を考えてみる"
分かっていながら、削ってしまうのは睡眠になってしまうんですよね…。就寝と起床の時間は必ず固定を徹底したいと思います。走るのもシャワーもスマホレスだからいいのかも
人がつくった意味ある何かが、集中力を奪いがち。自然に囲まれたり、自分の身体の感覚と向き合える時間をとれると、内省とか畏怖の感情がストレスフリーな状態につながる、とも考えられます
私は高校の頃から利き手と違う左手でお昼ご飯を食べるように習慣づけてますが、アンガーマネジメントにもなってるんですかね
