｢酒気帯び時の認知レベル｣6時間睡眠が､じつは一番危険な理由

コメント

注目のコメント

• 平井 孝幸

  （株）イブキ 代表取締役

  ・2020年11月19日

  もっと寝なくてはいけないとわかってるけどなかなか増やせない。そんな人が多い現状です。
  
  時間を増やせなくても平日土日の起きる時間を揃えたり、朝起きたらすぐに太陽光を浴びるなと、ちょっとしたことで睡眠の質を下げずに済むため、やれることから始めてみるのがよいですね。
• 荒井 太一

  森・濱田松本法律事務所 パートナー 弁護士

  ・2020年11月18日

  スマホの睡眠トラッカーで睡眠時間チェックしています。
  理想とされる7時間睡眠なかなかコンスタントには取れませんが、意識付けによいと思います。
• 清水 隆明

  Seed Master Consulting 代表

  ・2020年11月18日

  以前会社勤めの時は、何とか6時間睡眠をとろうとできだけ早く就寝していました。仕事上それ以上早く就寝できないので、現実的には6時間がベストと理解し、そう努力していたわけです。
  
  現在は個人事業主になり、かつコロナ禍で在宅勤務に。おのずと睡眠時間は伸び、だいたい7時間前後。それも目覚まし時計なしで起きるようになりました。
  
  結果、明らかに脳のクリアさが上昇、飲酒しても明らかに以前よりすっきり起きられます。もちろん、日中眠くなることもなくなり、集中力が増していることを実感してます。
  
  実証データを示されると、更に納得ですね。