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「自分を思いやり、慈しむことができる人ほど、困難な状況を乗り越える力を手に入れることができる」
すごく意外。自分に厳しくしないと強くなれないし、困難も乗り越えられないものかと思っていました。

セルフ・コンパッションのメソッドのひとつに「歩くときに足の裏の感覚を意識する」ことが記事では挙げられていますが、これはマインドフルネスの一つの方法でもありますね。
余分なことを考えないように頭を空っぽにするためにあえて足の裏に感覚を集中させて歩いてみる。誰でも簡単にできますね。
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