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寝る90分前にしっかり湯船につかり深部体温を上げておくことが熟睡につながります。夜間の通知は全てオフにして窓際の日の光が入ってくるところで寝ることで快適な寝覚めにつながります。さあ今日も一日楽しく頑張りましょう！
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