「うまく休めるようになる」 トップサウナーたちに聞くサウナの効果
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ちなみに「水風呂」とは日本独自の文化のようですね。
「サ道」2話でイケメン蒸し男くん（磯村勇斗さん）が解説してくれてます。
個人的にはテントサウナと北海道の雪の中にサウナ後に全身ダイブしに行きたいと思っております。
「ととのう」についての話
①まずは体を清めます。
②水分を事前に取っておくとよいです。
③「サウナ10分⇒水風呂2分⇒外気浴」くらいを1セットとし3セットほど繰り返します。
②日々のもやもやや、たまっている疲れ・ストレスなどを毛穴から出すイメージで
③水風呂は3セット目はすでに冷たくなくなっているはずです。
④外気浴中などに頭がふわーっとしてきてすべてがどうでもよくなります。
⑤絶頂（ととのう）
※誰しもがいつかフィンランドの本場ロウリュウに憧れています。
ちなみに、サウナ後のビールなどは「悪魔的」という方々が多く存在します。先日子供がお風呂の王様いきたいというので、連れていき、久しぶりにサウナと水風呂の交代浴を楽しみました。先に子供は風呂から出たので、しばしひとりで露天寝湯でぼおっと過ごしました。解放感すごい。
ホントは垢すりとかもしたいんだけど、子連れだとね。なかなか。
今年は、コロナで子供の泊りの遠征やら合宿やら修学旅行が軒並み中止で解放される期間がなくつらい。
この夏、子どものラグビーで静岡に行く予定があって、「ラグビーの後、しきじ！、さわやか！」と考えていたのですが、コロナであえなく中止となって失望したのは悲しい思い出。自分を追い込んだ後は自然に休めます。
なぜなら、体を動かしたり、厳しい環境においている間は神経が体の感覚に集中していろんな悩みや考えことを忘れる時間ができるのです。
一度リセットされた頭は、自然に体を休めます。
毎時間重要な判断を求められる毎日を送れば送るほど、無になる時間て重要と思います。
