新着Pick
406Picks
Pick に失敗しました

人気 Picker
記事が指摘するように、何事もバランスです。過剰な◯◯は体調不良につながりやすく注意が必要です。

しかし、健康な若い方であれば、例え過剰に水分を取ったとしても1日最低でも10L以上は腎臓が調整して過剰な水を捨てる機能を持っています。これは1時間あたりに直すと400ml程度となります。これをあまりに超え続けると、水中毒になります。逆に、これを超えなければ、水中毒になることはまずありません。

なお、腎臓や心臓に持病を持つ方、常用薬のある方などは水分調整機能がこれよりも落ちている可能性があり、注意が必要です。

ご参考までに、運動する際の熱中症予防として推奨されているのは、2-3時間おきに6ml/kg(体重)程度の水分摂取です。体重50kgならば300ml、ペットボトルの半分ほどに当たります。また、「喉が乾いた」というのは相対的に水分が不足しているサインです。この感覚もまた、参考になるかと思います。

スポーツドリンクを勧められていますが、市販のスポーツドリンクに含まれる塩分量はたかが知れているので、「違い」が生まれるほどではないように思います。
ジヒドロゲンモノオキサイド(dihydrogen monoxide、IUPAC系統名オキシダン oxidane、化学式H2O)は、カルコゲン化ニ水素化合物の1種で、常温常圧ではごくわずかな青緑色を呈する液体。固体状態より密度が大きい異常液体。原子力発電に大量に用いられており、また悪性腫瘍や人間の排泄物の主成分でもある。

極性を持つため、高い誘電率を持ち、イオン結晶の格子結合を破壊して電離させ溶解させるなど、非常に高い溶解性を持つ。

致死量は体重65 kgのヒトで10 - 30 リットル/日だが、飲まないても顔を突っ込み続けるだけでも死(drowning)に至る。WHOによると、この要因による死者は世界で毎年37万人に達し、日本は世界第2位でおよそ9000人が亡くなっている。
心臓や腎機能が良く、他に要因がなければ、1日12-13Lの水を飲まなければ単純な水中毒にはなりません。

要は低Na血症という病気なのですが、それに対してNa、食塩などを摂取すれば良いとかそういう問題ではありません。

なかなか医者の中でも理解してもらえないのですが、、、



確かにそういう病気もそういう病態もあるものの、適当に不安をやめるのはやめた方がいいですね。

熱中症の予防には、適度な休憩や睡眠といった体調管理や、温度コントロール、水分摂取などが推奨されますが大量の水ではありませんし、適宜スポーツドリンクなどの糖や電解質を含んだものをとったほうが良いかは、慣例的には言われていることではあるものの本当のところはわかりません。(単純なNa摂取量で言えば、食事だけで十分量とっているはずです)
目安は1時間に1リットル程度まで。そんなに飲まないだろうとも思ったりしますが、炎天下の中にいると意外と水分をかなり摂取してしまっていることがあります。スポーツドリンクなどでうまく水分補給をしていきたい。
飲めと言ったり、飲むなと言ったり、ラジバンダリ。
1時間に1リットルただの水は飲まないが、ビールなら余裕かもしれない。
1時間に1リットルなんて。
ビールじゃないと飲めない。
なんでも適量ってモノがあるんですね。Twitterも用量を遵守して🤪
日本放送協会(にっぽんほうそうきょうかい、英称:Japan Broadcasting Corporation)は、日本の公共放送を担う事業者。よく誤解されるが国営放送ではない。日本の放送法(昭和25年法律第132号)に基づいて設立された放送事業を行う特殊法人。総務省(旧・郵政省)が所管する外郭団体である。 ウィキペディア