「仕事とお金で幸せは得られない！」脳科学が教える人生の結論
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セロトニンの分泌を大事にしているので、確かになぁと思いながら読みました。でも体内で分泌されるセロトニンの約9割は腸で作られるので、腸内環境を整えるだけでもかなり違うと思います。あと日光を浴びて適度に運動するとセロトニンが活発に分泌されると言われています。要するに、朝きちんと起きて、日光を浴びながら体を動かし、腸に負担がかからない食事を取れば良いということになります。つまり健康な体＝幸福を得る基盤という、割とシンプルなことなんだな、と改めて認識しました。
前向きで穏やかな気持ちで、人とつながり、やる気を出す。
なるほど、「セロトニン→オキシトシン→ドーパミン」の順番は大切ですね。
自身の心の持ち方と考え方を意識して、この流れが自然にできるようにしたいですね。
人と比べたりしないで、自分の価値と可能性を信じることです。【まとめ】
・セロトニン→オキシトシン→ドーパミン」の順番が大事
・セロトニン＝「やすらぎ」「癒やし」「気分」の幸福感
・オキシトシン＝「つながり」の幸福感
・ドーパミン＝「やる気」による幸福感
セロトニンは太陽光を浴びましょう！
セロトニンの為にトリプトファンを摂取しましょう！
トリプトファンはカツオやマグロやバナナや大豆等！
セロトニンを材料にメラトニンが作られます！
メラトニンは睡眠ホルモンですので快眠できます！
