コントロールできないことを心配しないための2つのコツ
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【心配を制御下に置くために】
自分はかなり不安になりやすく、緊張しいで、心配ばかりしてしまうことが多い。そして、それから逃れるために現実逃避じみたことばかりして、成果に繋がらない…そんな矛盾したサイクルに入ってしまうことがある。
今回のティップスをまとめると、
1.自分が及ぼせるコントロールの限界を認識する
2.「あえて心配をする時間」を設ける
の2つだ。2に関しては初めて聞いたので、やってみたいと思う。個人の経験則でいうと、感情が乱れているときというのは、自分でコントロールできる範囲とできない範囲の切り分けがうまくできていないことによって、起きてることが多いですね。
一旦感情が乱れ始めると、余計にそういった切り分けが難しい状態に陥ってしまうので、個人個人で自分を感情の乱れを整える方法(瞑想、運動など)を確立して、自分のコントロール範囲内のことだけに集中し、その他のことはそっと見守るというふうにうまく持っていけるようになれば、うまく問題に対処できるようになるのではないかなと思います。心配する時間を決めることで割り切れられたらいいんですけど…。
自分にとってコントロールできるかどうかを判断することも心配に支配されてる時には判断つかないと思いますね。何事も練習や訓練はいると思うので、やってみて自分に合うか試す価値はありそうですけどね。
