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気づいていないストレス対策に、たった数分でできるマインドフルネス法

ライフハッカー[日本版]
過去のことが気になって、自分を責めてしまいがちな状態に陥っているなら、このマインドフルネスを実践してみてください。脳の疲労を回復するのに役立ちますよ。
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マインドフルネスとネーミングし、宗教ぽさを抜くことで、ここまで社会に浸透させられるということに驚いています。

15年以上前に、ヴィパッサナー瞑想の実践会に参加しているというと、変な目で見られたものです。

ネーミングやブランディングのすごさを物語る一例ではないでしょうか。
とても短い記事ですが、参考になる良い記事だと思います。

一般的に、ストレス解消というと「リラクゼーション」と思いがちですが、実は、この記事に書かれているように、ストレスフルな状況で一番効果的なのは

「目の前の物事に注意を向け、集中することで、過去のつらいことや自分を責めてしまう出来事などを一旦切り離す」

なんですよね。それを繰り返すことで、新型コロナウィルスからのストレスによる抑うつを跳ね返すことができると思います。

※個人的な見解であり、所属する会社、組織とは全く関係ありません