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フリーランサーになる前からウォーキングを日課にしていました。明らかに以下のメリットがあります。

・ダイエット(筋肉はつかない)
・ストレス解消
・一種の瞑想効果
・頭脳すっきり→歩きながら新しいアイデアが浮かぶ
・仕事前の習慣はリズムを作り、仕事脳のスイッチが入る
気軽に一人、外での散歩は身体的な健康状態以上に、外の空気を吸う感覚でのメンタル的な気晴らしにもなると思います。

そして、この記事も無理に押し付けない感じが好感を持てます。
ロックダウンも1ヶ月半を超えて、運動不足が深刻化してきたので、早速始めたいと思います。

※個人的な見解であり、所属する会社、組織とは全く関係ありません
週に150分歩くだけでも良いとのこと。外出自粛でも、せめて1日20分散歩しましょう!