有料コンテンツの購読
現在、Web上での有料コンテンツ購読機能は準備中です。
ご不便をおかけしますが、有料コンテンツを購読希望の方は
モバイルアプリ上で購読の手続きを行ってください
認証方法を選んでください
ご協力いただきありがとうございます。
いただいた情報は実名認証のみに使用いたします。
利用可能になる機能
コメントの公開範囲が
すべてのユーザーまで開放されます
フォロー中トピックスの投稿にコメント・返信ができるようになります
Facebookで認証を行う
LinkedInで認証を行う
名刺・学生証で認証を行う
お名前の変更には
再度実名認証が必要です
Facebookで認証を行う
LinkedInで認証を行う
名刺・学生証で認証を行う
名刺または学生証を利用して
実名認証を行いましょう
名刺または学生証をアップロード
※ 名刺等の情報は照合にのみ利用します
※ アップロードされた資料は公開されません
入力された情報に虚偽があった場合、認証が取り消されることがあります。
これに同意の上、下記のチェックボックスにチェックして登録を完了してください。
実名認証を行う
を利用して
実名認証を行いましょう
入力された情報に虚偽があった場合、認証が取り消されることがあります。
これに同意の上、下記のチェックボックスにチェックして登録を完了してください。
実名認証を行う
実名認証が完了しました
ご協力いただきありがとうございました。
一層のコミュニティ活性化に取り組んで参ります。引き続きNewsPicksをご活用ください。
利用をつづける
実名認証をして
コメントを発信しよう
現在あなたのコメント公開範囲は
フォロワーのみに限定されています
信頼性の高いコメントコミュニティをつくっていくために、実名認証にご協力をお願いします。設定を行うことでコメントの公開範囲が「すべての利用ユーザー」に開放されます。
実名認証を行う
あとで
学割プラン継続確認
学割プランは毎年月に更新の確認を行っております。
月以降も学割プランを継続されたい方は、
学生情報を更新してください。
学生情報を更新されない場合、
次回更新時に自動解約となります。
卒業される方等、プレミアムプランに移行される方には
1ヶ月無料期間をサービスいたします。
学割プランを更新されない場合
学生の場合
学生の間であれば、またいつでも学割プランにお申込み頂けます。
社会人になる場合
いま、アンケートに答えてプレミアムプランに移行すると1ヶ月無料の特典が受けられます。
ここで「更新しない」を選択すると、後からは1ヶ月無料の特典は受けられなくなりますのでご注意ください。
メール認証をしてください
ご登録いただいたメールアドレス宛に届くメールから
URLをクリックし本人確認をお願い致します。
届いてない場合、見つからない場合は下記から再送と認証をお願い致します。
再送設定する
閉じる
新しいトップページへの
フィードバックのお願い フィードバックを受けて改善いたしますので、ご意見・ご要望をいただけませんか?
誰しも自分の夢や希望を仕事にしているわけではない。
社会貢献や企業理念など大義だけではモチベーションも集中力も続かない。だから大義を細切れにして乗り越えられそうなハードルの高さに調整する。
喋り下手の人にとって『コミュニケーション活性化とチームビルディング』は溜め息がでる課題設定。
苦手✖️壮大すぎて挑戦する気力が起きない。
苦手は変えられなくても、スケールは刻める。
そ今日『出社途中に見かけた苦手なあの先輩話しかける』に置き換えて小さく挑戦する。数分の会話が意外と話弾んだりする。小さな自信が内側に湧く。二回目あった時抵抗がなくなっている自分に気づく。
こうして自分を小さく奮い立たせ小さく認め、バームクーヘンのようにちょっとずつ、ありたいじぶん、違う自分に近付いていく。
ダメな自分にばかり目が向いて自分に自信が持てません、
と相談されたらいつもこう答えている私なりの自信の作り方。
そこで、朝に『今日するべきこと』をピックアップしてひとつひとつこなそうとしています。
とはいっても、『今やらないといけないこと』が次々と降ってくるのが、現在の仕事でもあります。
せめて、自分の仕事場についたときは、視界に入るものをより減らせるようにして、できるときに少しでも進める、それしか方法はなさそうです。
そんなことを考えながら、この記事を読んでいると、だいたい自分がしていることと同じようなところに行き着いているように思います。
・記事にある「アウトプットをしてみる」はとても共感。アウトプットはアクションが必要だから、そのためにはインプットもより深いものになる。インプット・アウトプットの繰り返しは理解を深めるし、そうすると「分かるから楽しい」「何が分からないかが分かるから、次にすべきことが明確になる」という状態につながりやすい
・マルチタスクは一般論として共感。ただ、他の人から見たときにマルチタスクだったとしても、ある人にとってはそれら全てをやることでゴールが達成できるといった固有性もある。ただマルチタスクをうまくこなすためには、優先順位判断がうまくできることが必要で、それができないと「全部手掛けてみたけど、何も成果が出ていない」になりがち。
・「報酬」は色々あると思うが、自分にとって重要で、自分で判断できることが基本的には良いと思う。成績・学歴・昇進とかはそれになりやすく、特に社会に出てからは自己評価や自分が正しいと思うことと、周りの評価や求めることは得てして異なる。そのなかでもそれを基準にして負けず嫌いも含めて改善できる人もいるし、それはそれで重要なのだが、人間の脳は自己防衛のために正当化に走りやすくもなる。
それよりは「好きだからここまでやってみたい」とか自己完結できるものを積み上げていく方が成長しやすいと思っている。あとタスクの粒度は人・場合によるかなぁ。タスク計画を作ることは結局何のインプット・アウトプットにもなっていないので、まずはやってみるとかざっくりと試してみて調整していく方が好き。
・記事には出ていないが、記録を取ることはオススメ。走ることだったら、何日にどれくらいの距離・時間とかでもいいし、別に定性の「今日は〇〇やった」とかでも良い。継続していると変化が見える化されるから、成長実感が得られるし、それは脳への報酬。
集中力自体はたぶん変わってないので、思い浮かべてしまうような用事がいっぱいあるのが良くないんでしょうね。マルチタスクをするな、と言うのは同意です。
今回の推薦本は人の性格で集中力を高める方法を解説しています。当たっていると言えば、当たっているけれど、「集中するものを素早く選び取る」という方法を聞きたい。
また、目標を具体的にする事については、社内は勿論ですが、社外のパートナーとのコミュニケーションにおいても重要です。
タスクの依頼においても、具体的な期限を打診する事が双方の効率性を高めるためのコミュニケーションのポイントだと思います。なるべく早くではなく、何日の何時までなのか。対応できるのか、対応できないなら何時までなら対応できるのか。抽象的な表現は各人の感覚によって当然異なるため、認識の不一致が発生します。
より具体的に、という観点は個々人の目標設定のみならず、リモートワークのコミュニケーションにおいて一層必要になると思います。
私の場合は「左脳タイプ」×「慎重派」×「効率型」(「努力型」かも?)だと思うのだが、その場合は、どういう方法で集中力を高めたら良いのだろう?答えを探しに、この本を手に取ってみたくなった。
『集中力の質=(集中力の長さ+集中力の深さ+集中力の早さ)×熟練度』
として、表現可能であると言われている。
長さは、集中状態をどれくらいの時間を維持できるのか。
深さとは、どれだけの深さで集中できるか。浅くても集中できるタイプはマルチタスク可能なタイプと言われている。
早さとは、集中状態に入るまでの瞬発力。
人によって持つ集中のタイプは異なるが、一概に良い悪いは存在せず、職業によっても求められるタイプが異なってくるという。また誰しもがいつも個々の持つ集中力を最大限に引き出せるかというとまた別の話で、集中力を引き出すためにはどれだけ引き出すという行為を熟練するかによってくるという話である。
寝不足のときや、恋人に振られた時のようなバッドコンディションでも、いかに集中力を引き出せるかはその人の熟練度によって変わってくると言われていて、一説にはこの熟練度はトレーニング可能と言われている。
(左ききのエレンより)
"好きなことでなくても集中できる方法がある。
それは、「前のめり」になることだ。
「前のめり」とは、自然に能動的になっている状態のこと。東大生が勉強に集中できるのは、この「前のめり」の姿勢が優れているからだ"
上記書かれている通り、「前のめり」をどんな事にも作れるかは本当に大事だと思う。
"やる気"はやり始める前には出てこない。行動を始めてから脳の側坐核からドーパミンが出る事で、"やる気"は出てくる。(掃除もやる前は面倒くさいが、始めてから急に集中して細かいとこまで掃除し始めるように)
だからこそ、始めるキッカケのハードルをいかに下げ、"取り掛かる機会を容易にする"事が、集中する為に重要だと考える。