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以下の4つが書かれていますね、ただ、包括的とは思えませんので、補足しました。

1. 次のステップに集中する(自分が制御できる範囲に集中する)
2. 自分が必要としていることを周囲に伝える(我慢しない)
3. 助けを求める(我慢しない)
4. 睡眠をきちんと取る(栄養と運動も同じくらい大事)

※個人的な見解であり、所属する会社、組織とは全く関係ありません