テレワークで1日の歩数30％減少 運動不足による健康影響懸念
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運動不足は糖尿病や高血圧といった基礎疾患の悪化のみならず、メンタルへの影響も強く受けます。
我々のジムは、緊急事態宣言が出る前の4月1日から閉めていますが、4月13日からオンラインパーソナルトレーニングを始めたところ大変ご好評で会員様からは、「生活のリズムが整う。」、「リフレッシュして、頭がクリアになる。」、「1人ではやらないので、約束してやることが大事だと感じた。」とのお声をいただいています。また、プロ野球選手やJリーガー、Bリーガーまた、欧州で活躍するサッカー選手からも、「予想以上に強度もあり良いトレーニングができた。」と喜ばれています。この様な社会的課題を解決するために、ウェルネス以上メディカル未満の領域にいる我々が、お役に立てる様にしっかりと考え、準備・実行していきたいと思います。
注目のコメント
この機会にもろもろと習慣やルーティンを見直すことが必要。自分も昼どきの近所の散歩が最近の日課になりました。
単なる運動不足というより、ルーティンをアップデートし、レジリエンス＝折れない心を持つことを意識したいですね。
ちなみに散歩について思うこと↓
・長すぎず短すぎず。20分がベスト
・スポットまでチャリで行きそこから歩く
・適度な情報の刺激があると良い
・ぼーっとするための安全は大事（公園＞境内＞私道）運動不足は間違いなく起きますよね。
周りの人の話を聞いていても歩数30％どころではない気がしています。
歩数が減るのは仕方ない分、いかに室内で体を動かすことを習慣化させるか。
対処法として、「ついで」、「ながら」、「かわりに」だと思っています。
トイレのついでにスクワット、歯を磨きながらつま先立ち、エレベーターの代わりに階段などなど。
運動の時間をつくるのはなかなか難しいと思うので、通常の生活のなかにエクササイズを取り込むようにして運動不足を解消していきたいですね。このような長期の在宅勤務はわたしもはじめてで、明らかに歩く距離が短くなってますよね。
子供と体を動かすTVゲームやったりしてます。楽しみながら健康維持になるようなものをもっと見つけたいものです。
