【実践】ストレスで自分を潰さないためのチェックリスト

自分自身、週に1回も会社に行かないフルリモート勤務となって1カ月と経ちましたが、なんとなく慣れてきたというか、非日常だったのが日常になってきた感覚があったので、大反響を呼んだツイートと、今回櫻本さんに実際に話を伺って、かなり危機感を覚えました。そして、ふと部屋を見渡してみたら、明らかにチューハイの空き缶がいつもより増えていることに気づきました。。

日本では1月末にマスクの価格が高騰し始め、徐々に新型コロナの報道も加熱。3月に入って外出自粛要請が本格的に始まり、4月に緊急事態宣言が出されました。まさに今、「なんとなく頑張れてはいる」人が多数だと思います。しかし、その気力もいつまで持つかわかりません。

感染予防のために「自分はすでに感染している」という心がげが大事といいますが、ストレスにおいても「自分にはストレスがかかっている」と思って正しく備えることで、徐々に軽減できると思います。ぜひ、この記事がストレスケアの参考になれば幸いです。

20代にうつ病と診断された時、このチェックリストのいくつかは逆の意味で当てはまってたなぁと思いながら読みました。特に思い出したのはこの2つ。
・　当時、肩こりと背中の痛みが酷かったが、いつかマッサージに行こうくらいで放っておいた
・　やる気はあるのに全然仕事が終わらなくて、「忙しくなる前ならこのくらいの期間で終わらせてたのに」とよく思っていた。
肩こりとか背中の痛みについては、そのうち「肩こりがひどいから仕事がうまく進まない」と思うようになり、「休日はゆっくり休もう」とダラダラ寝ているようになり、そんなダラダラしている自分に嫌気がさすという循環に陥るので要注意です。
今はSNSで在宅勤務快適！とか、オンライン会議効率的！みたいウェーイ感のある投稿を見て、そうできてない自分を責める、みたいなことがあるかもしれませんね。なので、みんなで「むやみやたらに愚痴や不満を吐露する」のもあってもいいかもしれないと思います。

あと1か月後が怖いーー。
我々はコロナによる働き方や仕事内容の変化に必死で慣れようとし、実際慣れてきたころかと思います。でも、かなり無理がたまっているのも事実です。
ストレッサーに抵抗するチカラもなくなり疲弊してしまう前に是非読んで頂きたい記事です。

目標ドリブンの仕事に直接関係するDOINGは目に見えやすいですが、目的ドリブンの仕事に直接は関係しないBEINGは目に見えづらく、ここはプロフェッショナルな仕事をする人ほどストレスが潜在意識下で蓄積しやすい。

コロナの長期化が想定される中で、この状況を「なんとか我慢する」というのはもうやめて、「あるものとして受け入れる」ことが必要になってきますね。今は「戦時」ではなく、「新しい平時」なのだ、と。

私のクライアント、関与先でもメンタル的にちょっと凹んできた社員さんが出てきました。

上司がちゃんと対話せーよー！と思うものの、いまは非常事態。そんなことを言っても始まらないので、私もZoomやLINEでお話しを聞いたり、他愛もないおしゃべりをしたり、時には女子トークで盛り上がったり（笑）ケアしています。

雑談や移動の軽い運動が大事だったと気づかされます。

環境変化にストレスがかかっていると受け止めつつ、自分なりに改善していく必要があります。

まずは、周りに不安を話してみる、運動してみる。少しずつ試してみたいですね。

最近、私より若い世代の経営者やビジネスマンから相談の連絡がくることが多くなりました。

ほとんどはFBやLinkedinで繋がっていた人たちですが、聞いてみると複数の方々からアドバイスをいただいているようです。今まででしたら会食のような形になっていたので時間の制約も長くコストもかかっていましたが、今はほとんどがZoomなどのビデオです。

時間も費用もかけずにお話ししてキャッチアップできるのはお互いにHappyです。

ストレスコントロールにもいいといいますし、嫌がられるかな？と思わずにどんどん連絡したらお互いにとても効率の良い学びにもなると思います。

ストレスを無視しない、きちんと向き合うべきと思う…。自身にとって、心地良い環境が無ければ、どんなことでも続かない。頑張り過ぎないようにしたいですね。HarvardからリリースされているWORKING from HOMEのTIPSの中で、「生産性が短期的に落ちていることを許容しよう…」という内容が上げられてました。"慣れていない"ことを受け止めないと頑張ってしまいますね。環境が変わり、今までとは同じではない…と自分自身に理解させることが大事だと改めて思う。無茶なトレーニングで怪我をして、本来好きなスポーツが嫌いになり、距離を置くようになるのと同じだと感じた…。頑張り過ぎない！Take your time for being yourself...

これは良記事
特に雑談が大切であることを今まさに実感しています。
チームでも会議が終わってから１０分ほどたわいのない話を投げ込むようにしています。