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アメリカにいた時に知り合った私の創業者の師匠はどんなに忙しくても夜8時に家を出て、ジムに行って、11時には寝てました。ジムと睡眠は仕事だよって言っていたのを思い出しました。
この機会に自分の睡眠のリズムを取り戻したいですね。
眠りが浅い日が続くときは緊張感の続いているとき。
日々深呼吸を意識し、自分の内面と向き合う時間を少しでも作れると、改善します。
学生の時とかは思うがままの生活をして、生活リズムが壊れたこともあったが、体内時計が1日より少し長いことが多いからこそ、何か習慣でそれを補正するのは重要と、大人になって感じる。
あと、特に土日は昼寝好きなのだが、それを正当化する情報があって嬉しい(笑)
ただ実際に、「毎日寝る前にコンディションを整えて、同じ時間に起きて、8時間以上寝て、同じ時間に起きる」ということを実践出来るのは、時間に縛られずに不労所得だけで生きられる余裕のある人達(投資家・年金生活者・子供)だけじゃないでしょうか。
かなり実践するのが難しい。。。
1つめはメンタルヘルスの調整、そして2つめが問題解決と創造である。
知識も技能も「体で覚える状態」にするために睡眠が必要で、その量が有限だとすると、睡眠の重要性が改めて認識されます。
つい飲みながら寝てしまう私は、もしかすると体がメンタルヘルスの調整を必要としているためなのかめしれないw
>「すべては時間が解決する」とよく言われるが、著者は「傷を癒やしているのは単なる時間ではなく、夢を見ている時間かもしれない」としている。
そして、これが本当なら「寝たら忘れる」はあながち間違いではないのかもしれないですね(笑)
この言葉を信じて、堂々とたくさん寝ようと思いました笑
でも、これからの時代、とにかく長時間働く人が評価されるのではなく、パフォーマンスを出せるかどうかが重要。
だとすると、自分にとって最適な睡眠時間を確保することは、むしろ仕事のひとつだと捉えてもいいのかもしれないですね。
後天的なものではないのですね。
『レム睡眠中の夢は、セラピーのような役割を果たしている』
寝る前に「明日も良い一日」と唱えて眠ると、気持ちよく目覚めることができるという実験結果もあります。
睡眠中に脳の中で良いイメージを作り、ストレスを軽減しているのでしょうね。
しっかり眠ること、睡眠時間の大切さを実感しました。