ぐっすり眠ってスッキリ目覚める7つの方法 - 睡眠の質を高める基本中のキホン

コメント

注目のコメント

• Fushihara Kazuhisa

  スタートアップ企業 COO／キャリアコンサルタント

  ・2020年03月20日

  一般論としてはここに書かれているとおり。大切なのは快眠をとるための自分ルールをみつけること。基本ルールを基に自分の場合はどうなのかを見極めたい。
  
  もちろん加齢とともにマイルールも異なってくるし、必要な睡眠時間も違ってくる。自分の場合10年前は5時間でもなんら問題なかったが、今は最低6時間、できれば7時間確保することで快適な日中生活が過ごせている。そのための就寝前のルーチンも変わる。まずはマイルールを見極めることが大切。
• K K

  無

  ・2020年03月20日