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【石川善樹】人生の効率と満足度を同時に最大化するカレンダー

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「土曜はじまりのカレンダー」を使うのと同時に、睡眠の質を上げることで、ウェルビーイングで高パフォーマンスな毎日を実現しよう!
というのがこの記事の主旨。
スケジューリングについて、睡眠の質についてのTIPSは記事にまとめてあるのでご覧いただくとして……12月のイベントには、本当にたくさんの方にお越しいただき、ありがとうございました!
さすがの石川善樹節で、私はメモとるの忘れるくらい笑いました。
記事作るときに、ちょっと困ったくらいです(苦笑)

すぐに全部は実践できないけど、少しずつでもよくしていこうということで、「寝る前のベッドでスマホ」だけはやめるようにしました。
睡眠は記憶力にも大事です。
Nicola MorganにBlame my brainという本では人は睡眠中にその日の出来事をシミュレーションしていてその反復作業により記憶が定着するとのことです。

話は変わりますが、イギリスでは花金ではなく花木です。木曜日にはパブが賑わいます。その理由は金曜日は家族と過ごす人が多いからなのですが、家族やパートナーとの生活を中心にすることでも自然とリズムを作ることはできると思います。
面白い発想ですね。
これまで月曜スタートで設定していましたが、土曜からにしてみると毎日の過ごし方が変わる気がします。やってみる。
土日を有効にするために土曜日の朝に散髪に行くとか、歯医者の予約をして半強制的に土曜日も平日とほぼ変わらない時間に起きるようにしています。

ただ予定がないとダラダラしてしまうこともあるので、土曜日始まりのスケジューリングも試してみたいと思います。
・ 土曜始まりのカレンダー
・ 睡眠の質を決める光や朝食や体温

良い学び。やってみる。
ホントこれ。僕は土日は平日の延長ではなく、平日の準備と思って行動しています。
さっぱりわからんかった
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