ビタミンDの効果と摂取の注意点【科学的根拠まとめ】

コメント

注目のコメント

• 濱谷 陸太

  Brigham and Women's Hospital 予防医療の研究者

  ・2020年01月20日

  ビタミンDの効果と摂取の注意点を、科学的根拠を基に解説します。
  
  ・カルシウムと同じくらい骨の健康に大事です
  ・がん予防効果もあるかもしれません
  ・風邪予防効果もありそうです
  
  ビタミンDは食事からの摂取が難しく、日光浴かサプリです。詳細こちら。
• Iwayama Yuiki

  ビタミンDは、よくキノコに多く含まれると言われていますが、
  キノコで摂取できる量はわずかで、食事からの摂取はシャケやサバなど一部の魚からでしか難しいです。確か2020年版食事摂取基準では推奨量に、日光浴の観点が加わり2015年版からアップデートされる予定と記憶しております。