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習慣化を実現させる簡単でシンプルな方法|研究結果

ライフハッカー[日本版]
研究者たちが習慣づけに重要なある行動を見つけました。その簡単かつシンプルな方法を紹介します。
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過去の習慣化を振り返るというのは、自分の成功パターン(上手くいくパターン)を知るということでしょうか。

例えば、ある習慣を身につけるために
・誰かと一緒に取り組む
・好きなものを絡める
・1週間だけ集中する
・ファッションから入る
など、自分が上手くいくパターンをみつけると、楽しみながら実践できます。

私は仲間を絡めると習慣を、身につけやすいです。
記事に習い過去の習慣を振り返ってみました。通勤電車内でNPの記事を読んでコメントする、なんていうことも習慣の一つですが、改めて考えてみると。

行動を始めるときは合理的な理由から。必要性とか。
何日かやってみて続けるかどうかは実感から。効果性とか。
しばらくすると特に何も考えずにやってたりします。無意識。

無意識無能→意識無能→意識有能→無意識有能 という意識の段階説を聞いたことがありますが、まさにそのステップかもしれませんね。