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常日頃から「自分がどういう状況の時嬉しいか」「どんな時どんな理由でどんな反応をしているのか?」を 振り返ることをお勧めする。
これらの振り返りから体験として、相手に対する自分の行動を変えることができるはず。
①具体的に伝える
②「〜と思う」と自分の意見として伝える
ここまでは自然とできている方は多そうですが、
③質問する
は興味と尊敬が無いと中々難しい。
という意味で、より相手に想いが伝わりやすいのでしょうね。