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"仕事も勉強も三日坊主"が治る3つのステップ

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簡単にできそうなことから始める&視覚化するというのが良いですね。
寝る前にスマホを見るのを辞めるという簡単なことが、脳や心を休めることにも繋がりますし、自分との約束を守ることができたという充足感にもつながると思います。

習慣化から、自分の目標達成に向けてのステップにもつなげたいところです。
続けられそうな事を始めてみるにも何が続けられる事なのか、何が続けられない事なのか、を見極める力が必要になります。

そのための第一歩がまずやってみる、こと。
このまずやってみる、っていう行動がなかなか難しい。
そのためには仲良い人と一緒にやってみる、ってのが効果的だと思ってます。