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"仕事も勉強も三日坊主"が治る3つのステップ

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簡単にできそうなことから始める&視覚化するというのが良いですね。
寝る前にスマホを見るのを辞めるという簡単なことが、脳や心を休めることにも繋がりますし、自分との約束を守ることができたという充足感にもつながると思います。

習慣化から、自分の目標達成に向けてのステップにもつなげたいところです。