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簡単なことで、カレンダーに「ジム」という予定を入れるだけです。
何故行けないのか?…それは、予定を入れていないので、「余った時間」で行こうと思うのですが、時間は余らない…だから行けない。
勿論、動機もあるとは思いますが、時間を確保できていないということもあると思います。私は、後者でした。
ちなみに、スケジュールに「入れない」と、また、行けなくなっているので、きちんと「入れる」ようにして続けたいと思います。
※個人的な見解であり、所属する会社、組織とは全く関係ありません
定期的に通っている人間からすれば、空いてて快適だし、ジムも割引プランとか出してくれますから。
それはさておき、個人的なジム通い10年の信頼と実績をもとにコメントすると、運動するハードルを上げない事だと思います。
Netflixを見ながらダラダラ電動バイク30分漕いで、風呂入って帰る、といった、期待値でやるのが初期に続けるコツです。慣れてくるとそれをやらないのが不快になってきます。
そうやって少しずつ無理のない範囲で、自分の快適ゾーンを広げ、習慣化させていくことです。
習慣化は意思のエネルギーを使わない事なので、無理する内容は避けて、心地よさを探し出すことが重要だと考えています。
あとは、お気に入りのトレーナーなどを見つけて、その人に会うために通うのもモチベーションキープには良いかもしれませんね。
5分でも10分でも、爽快。