体内時計に合わせた生活が、高パフォーマンスへの近道になる

コメント

注目のコメント

• 藤本 あゆみ

  スタートアップエコシステム協会 代表理事

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  2020年01月20日

  ここに出ているように綺麗に4つのタイプに分かれないかもしれませんが、自分の”パフォーマンスパターン”は把握した方がいいと思います。もちろん、誰かと仕事をする以上（企業でもフリーランスでも）他の誰かのパターンに合わせないといけません。海外だと時差もあります。なので100%自分のペースで、という訳にはいかないこともありますが、理解した上で調整するのとしないとでは違うはずです。
• 小島 舞子

  株式会社クラフター 代表取締役

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  2020年01月22日

  適度な睡眠と運動、バランスのよい食事、というベースに加えて自分の型を知るということが主な記事の内容です。
  
  食生活が掴めないという方には、自分が食べたい量を3割減らすことをすすめます。少ないと思われますが現代人はカロリーを摂りすぎているので、栄養失調になることはありません笑。
  
  食事を減らしていくと体内が空っぽになり、自然と欲しい(必要な)食事を欲するようになります。コーヒーなどの間食をいつものサイズでなく小さくする、大盛りを頼まないなどできるところから始めましょう。
• 山崎 万里子

  ユナイテッドアローズ 執行役員　CHRO

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  2020年01月20日

  ベッドで寝る以外の事をしない。
  ソファで寝落ちするという意味ではなくベッドに入ってからの惰性スマホ、これが一番体調狂わす要因。めちゃめちゃやっ出ますが、ベッドに入る頃には心身ともにバッテリー切れでスマホのブルーライトがあろうが別室の照明が漏れていようが寝れてしまう。
  まずは記事にあるように寝る時間を、決めてしまおう。
  目標24時！