新着Pick
1816Picks
Pick に失敗しました

人気 Picker
私は、最近ようやく7時間半寝られる用に戻り、体調も記憶力も気力もすこぶる快調になってきました。
起きる時間は、皆さん達より遅いですが、それでも同じ時間にするようにしました。確かに、それが良かったと思います。
6時間睡眠が続くと、頭がボーとしてくるので、私は7時間半睡眠を目標に規則正しい生活を続けたいと思います。
→これは、8時間以上は寝ないという自己に対する戒めでもあります。
まずは「計測すること」が大事です。fitbitで計測してみると、自分の「感覚」とは随分と違うことに驚きます。

正しいデータに基づいて分析、対応しないと、最悪間違った対応になってしまうので、注意が必要だと思います。
個人的には最近自律神経を整えたいと色々試み中なので、興味深く拝読しました。毎日同じ時間に寝て起きるというのはなかなか難しいですが、ちゃんと朝日を浴びるなどできるところは実践したいと思います。
睡眠の質に関心ある方へ、記事にはない点として夕方以降、特に会社帰りの電車の中で寝ると睡眠圧が低下するので気をつけてみるとよいです。