新着Pick

ほんの3分!脂肪が燃え続ける秘密の「運動法」

東洋経済オンライン
近年、世界の医療界、プロスポーツ界を中心に注目を集めている「HIIT(ヒット)」という最新のトレーニング。フィットネスクラブやリハビリ施設などでも取り入れられるようになっているので、ご存じの方も増えてき…
1380Picks
Pick に失敗しました

人気 Picker
HIIT、「高強度(High Intensity)の負荷のかかる運動と休憩を短い間隔(Interval)で繰り返すトレーニング方法(Training)」、短時間で効果期待できそうです。
例えば、「(20秒間の全力ダッシュ+10秒休憩)×8セット」実質160秒の運動。やってみましょう。
示された論文で「有意に脂肪が減少した」と書かれていますが、変化量を示したこのような「差の検定」には注意が必要です。

「お腹周りの脂肪量」をどのような測定系でどれほど正確に測定したかはわかりませんが、示された変化量は0.15kg、150gです。これをもって、「有意に減少した」と結論づけています。

グラフだけを見ると、ものすごく脂肪量が減ったように見えますが、例えば、アウトカムを体重にかえてみたら、55.5kgの方が55.35kgになったという結果を示しているだけです。この数字を比較して、みなさん、効果があると断言できるでしょうか?

研究自体を否定するつもりはありませんが、このように、差の検定は大きく見えてしまい、見ている側は騙されやすいということには注意が必要です。

運動習慣を身につけることは大切なことですし、気に入ればこの方法をとってもよいと思います。けれど、わざわざ医学部教授のお小遣い稼ぎにお付き合いするだけの根拠もないと私は思います。
HIITはたまにジムのスタジオプログラムで取り入れられています。これだけやって痩せられたら良いですが、かなり真面目にやらないと効果はないのではないかと。

私はジムを楽しみながら続けたいタイプです。
どのプログラムをやっても、半年もすれば痩せますし、何より身体が締まります。
非常に言いにくいのですが、適度なセックスが効果的ではないかと思いました……この理論が正しいなら。
このような研究結果に関心を示す、健康意識高めの方は概ね心配ないですが、1日2000歩未満の人に体を動かしてもらうことで医療費適正化を目指しています。

・歩きとストレスマネジメント
・歩くことでの脳への作用
など健康よりもワークパフォーマンスにつながる情報提供が20.30代を動かすのには有効でした。
How to を知っただけで、脂肪燃焼している気分。HIIT トライしてみよう。
この運動法のエビデンスとして示してほしいのは「怪我」のリスクですね。下手なやり方でこの方法論を取ると、怪我が増えそうなんですがその点はどうなんでしょう。
初めて人間ドックいって、体脂肪率測ってもらったら14%と思いのほか悪くない数字だったのでもっと頑張ろうと思います。
「週に2、3回、1回たった数分程度の運動をするだけで、ダイエット効果や筋トレ効果、健康効果が表れる」のだそう。
何より続けることが最も大事だと思うので、そのあたりも上手く習慣化できるようにしたいものですね。。自戒を込めて。
新着記事一覧
鈴木武蔵、日本代表初ゴールも満足なし「チームが苦しい時に点を取れるFWに」【E-1サッカー選手権】
フットボールチャンネル | サッカー情報満載!
2Picks

森島司、日本代表デビューで躍動。意識した「ポジション」と「スペース」と広島での学び【E-1サッカー選手権】
フットボールチャンネル | サッカー情報満載!
2Picks

森保監督、急造3バックでの初戦白星に安堵「連係連動をスムーズにやってくれた」【E-1サッカー選手権】
フットボールチャンネル | サッカー情報満載!
2Picks

なぜイエロー? 中国代表DFの殺人タックルに不可解な判定…糾弾されるべき審判団【E-1サッカー選手権】
フットボールチャンネル | サッカー情報満載!
3Picks

中国メディア、敗戦に落胆。「実力差あった」「21年未勝利」「未来もない」【E-1サッカー選手権】
フットボールチャンネル | サッカー情報満載!
2Picks

広島鈴木、愛理さんとの“カープユニ2S”が反響! 同僚今村も祝福「おめでとう!」
野球・MLBの総合コラムサイト
2Picks

阪神藤川2億、ヤクルト石川1億に返り咲き、鷹甲斐野は3倍超… 10日の主な契約更改
野球・MLBの総合コラムサイト
2Picks

中国代表DFの殺人キックを自国メディアも非難。「非常に危険」「少林カンフー」【E-1サッカー選手権】
フットボールチャンネル | サッカー情報満載!
2Picks

英国人が見た中国戦。「審判の国籍は中国ですか?」「レッドじゃないと! ラフプレーは酷いね」【E-1サッカー選手権】
フットボールチャンネル | サッカー情報満載!
3Picks

【MLB】DeNA筒香は「パワーだけではない」 米指摘「ブルージェイズは獲得を検討すべき」
野球・MLBの総合コラムサイト
2Picks