【保存版】スタンフォード大教授による「眠りの自己破産」回避術

2019/7/25

コメント

注目のコメント

• 花谷 美枝

  NewsPicks 編集部 記者・編集者

  ・2019年07月25日

  寝不足が積み重なっていく「睡眠負債」。長期的には命に関わる疾患を引き起こすリスクもあります。でも、どうしても寝る時間を確保できない・・・そんな忙しいビジネスマンに向けて、スタンフォード大学の西野精治教授が睡眠負債の対策を解説します。「1分でバタンキュー」の皆さんも必見です。
  
  様々な専門家に取材した「良い眠り」をまとめて、あらためて思うのは、日頃の健康的で規則的な生活が、良質な睡眠につながるということです。運動と食事には気をつけますが、睡眠はおろそかになりがちです。反省しました。
  
  同時に、たくさん寝たら痩せるかもしれないという希望もわきました。
• 村上 和巳

  フリージャーナリスト

  ・2019年07月25日

  この中でも重要なファクトは、起き続けて作業をすると飲酒したのと同じ判断力低下を招くこと。その意味で徹夜明けの車の運転は、捕まらない飲酒運転のようなものです。
• すなだ ゆか

  NewsPicks Content Designer

  ・2019年07月25日

  寝るのが大事だとわかっていても、働いていたり子育てをしていたりすると、今以上寝る「時間」を取ることは難しい場合が多いですよね。。
  
  なので今回はポイントをぐっと絞って、「量」がとれない方向けに「質」を最大限に高めるための方法を教えていただいています。
  
  ごく基本的な方法に見えますが科学的なエビデンスに基づいたお話で納得感があります。家族や友人にも教えたくなりました笑