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なぜ三日坊主になるの? 無理なく習慣化できる行動の組み立て方・完全ガイド

ライフハッカー[日本版]
習慣化コンサルタントの古川武士さんに、よくある習慣化の疑問をぶつけ、どうしたらスムーズに習慣にできるのか、日々の行動の組み立て方を教えていただきました。
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習慣化は気合の問題ではなく生活導線に組み込む工夫の話に尽きると思っていて、着手や継続の心理的ハードルをひたすら下げる設計を進められるかが肝要。ゴミ箱の位置や大きさで部屋の散らかり方は見違えて変わるし、通勤手段や経路で時間の読書やジム通いの時間の長さや濃度も見違えて変わります。残念なのはこの手の話はみんなn=1の体験談の域を出ないこと。この点、行動心理学や行動経済学には個人的にも期待が大きいです。
ロジックを知るというのは大切。習慣化するにもロジックを知って計画的に行えば確率は高くなりそう。
意思に頼るよりはデフォルト化が有効ということですね、行動経済学的には非常に有効な方法論と思います