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未だに明確なメカニズムが判明していないゆえに、ゴールデンタイムがあるのかどうかすら「分からない」というのが正しい言い方だと考えます。
内分泌の点から言うのであれば、成長ホルモンであるコルチゾールが睡眠早期に分泌されるのは事実です。ですが、その睡眠自体をつかさどるメラトニンというホルモンは時間と日光に反応して増減しているので、良質な睡眠を得られる時間帯は限られるかもしれません。
そういう意味ではこの「ゴールデンタイム」というのは、「質のいい睡眠で成長ホルモンが分泌される時間」という意味では嘘ではないかもしれません。
人体は複雑かつさまざまなシステムでコントロールされているので、1つのホルモンを論拠に論じるのはなかなか無理があるでしょう。
最近テレビでも話題になっていましたが、ゴールデンタイムは知っている人が多いですが、その真実を知る人は意外と少ないのが実情です。
是非、時間にとらわれるのではなく質の良い眠りを意識しましょう!
確かに過去の弊社調査でも、
睡眠時間が6時間以下の人の人生満足度は
平均よりも低い数値が出ていた気がします。
→完全に夜型のライフスタイルの私
つまるところ、寝入りがスムーズでぐっすり寝られれば良いのですね。それならば今のところ問題はないかな!!
もしやタバコ吸うと背が伸びないというのも嘘なんですかね。
なんでそういう誤解が蔓延したかというと、下記が原因なのではないかと。コペルニクス的転回や。
“一昔前の日本人の就寝時間が22時〜0時くらいに平均的に分布をしていたことから、成長ホルモンが分泌されるタイミング(就寝から3〜4時間後)が、ちょうどゴールデンタイムと言われる時間帯に重なったこと”