簡単なのに効果抜群！ 仕事のストレス解消に役立つ8つの方法
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「1. 深呼吸する 2. リラックスした状態をイメージする 3. ゆっくりまばたきをして、あごの力を抜く4. 筋肉の緊張と弛緩を行う 5. 歩く 6. ストレッチをする 7. 親しみのある表情をする 8. 小旅行の計画を立てる」（記事引用）
一番基本で最も深い効果を期待できる瞑想が入っていないのが不思議。簡単な瞑想法を10分から20分日常的に実行すれば、ここにある8つの方法のすべての効果を手軽に得られる。
注目のコメント
ストレスの初期段階に良さそうですね。体を動かすことは解消に繋がります。ただ、深刻なストレスになるとこの方法では難しい。10年程前、仕事に酷くストレスを感じ、その結果からか電話の番号を何度やってもきちんと押せないという状況になりました。そうなると、この記事にある方法では改善出来なかったです。
寝る前30分、携帯電話から離れて、水の音と静かな音楽を流しながら、ストレッチとヨガをします。
正直、形やセオリーなどこだわってません。
無心でリラックスすることに意味があると思ってます。
おかげでいつも寝落ちしています。あと週1のサウナおススメ。
