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突然生活を一変させるのはリスキー、とのことですが、そんなこと言っていたら、確実にできる変化しか起こりません。
日常の延長線上に飛躍はありません。
ダメだったらどうしたらいいと、腹をくくって、思い切って飛び込むことも時には必要だと思います。
ランニングについては。最初は着替えて外出るだけでもOKだと思う。継続できなかった感をどれだけ減らすかが大事。
一年半前まで毎月100km走ってたのに、止めてしまって、いま、再開・継続するのに苦労してるとこです。