【アンガーマネジメント】怒りの感情に対する4つの対処法
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「怒りを爆発させる目的」は自分の怒りを発散すること。
対して「怒りを冷静に説明する目的」はその先にあるわけで、有意義な結果をもたらすのはどちらかと問われれば当然後者でしょうね。
そんなわけでアンガーマネジメントの必要性は十二分にわかります。
しかし、一方で怒りをを抑え込むことに慣れ過ぎるのもどうかと個人的には思います。
何度言ってもわからない相手やとんでもないクズ野郎に対しては怒るべきだと思いますから。
孫悟空や浦飯幽助がアンガーマネジメントを学んでいたら、フリーザや戸愚呂に勝つことはできなかったはず。怒りが込み上げてきたときにどう対処するのか、
４つに分類し、分析した記事。
1. 怒りを爆発させる
2. 内側で沸騰する
3. 何もせず、怒りを忘れようとする
4. 怒りを爆発させずに、自分が怒っている理由を説明する
記事でも触れていますが、怒っている理由や原因となる出来事について
相手と認識を一緒にさせたり、状況を改善する必要があるため、
基本的に１にみせかけた4をすることが多く、その場合
このスタイルを把握してくれている人もしていない人も
ある程度コミュニケーションをとってくれることが多く、
また伝えるべき内容をある程度感性にも訴えることができます。なぜ自分が怒っているのかを説明できる人は、メタ認知能力が高い人ですよね。一方で、メタ認知能力、つまり、自分への気づきが浅い人だと不適切に怒りを処理してしまう。
記事にもあるように、
1. 怒りを他者にぶつける
2. 怒りを他者に陰湿な形で表明する
3. 怒りを抑圧する
どれも何かしらの悪影響を及ぼします。
わたしは怒りや自分の感情は、「自分の問題である」と捉えるようにしています。誰かに怒らされているのではない、自分が怒っているのだ、と。では、なぜ自分は怒っているのか。それを噛み砕いていくのです。
大抵の場合、自分に自信がなかったり、劣等感を刺激された、とか自分の問題に行き着きます。怒っているのは自分である、その原因は何か？と捉えることができれば、人間的に成長していける。
