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なぜ自分が怒っているのかを説明できる人は、メタ認知能力が高い人ですよね。一方で、メタ認知能力、つまり、自分への気づきが浅い人だと不適切に怒りを処理してしまう。

記事にもあるように、

1. 怒りを他者にぶつける
2. 怒りを他者に陰湿な形で表明する
3. 怒りを抑圧する

どれも何かしらの悪影響を及ぼします。

わたしは怒りや自分の感情は、「自分の問題である」と捉えるようにしています。誰かに怒らされているのではない、自分が怒っているのだ、と。では、なぜ自分は怒っているのか。それを噛み砕いていくのです。

大抵の場合、自分に自信がなかったり、劣等感を刺激された、とか自分の問題に行き着きます。怒っているのは自分である、その原因は何か?と捉えることができれば、人間的に成長していける。
まあ、怒りを感じたらまずは深呼吸しよう。(記事読んでない)