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やっぱり毎日7時間ですね!と言いながらこんな時間にコメントしてますが(汗) 私はアメリカにいる時は午前中1時間運動をして太陽を浴びるようにしています。質の良い睡眠は朝の行動で決まることもあるので大事ですね。